¿Te cuesta hacer ejercicio? Estos apps son la solución…
No todas somos unas amantes del mundo fitness, y aunque tratamos, siempre encontraremos cualquier pretexto para evitarlo, por eso buscamos 5 sencillas opciones para incorporarlos a tu rutina desde casa
Sí estas leyendo este artículo, creemos que es por que no eres la más fan de los “workouts” (de lo contrario, sí eres de las que te encanta el mundo fitness, lo más seguro es que ya tendrás tu lista de favoritos seleccionados en tu celular para sobrellevar cualquier situación); sí sabes sobre todos sus beneficios, lo más probable es que estas inscrita en un gimnasio y lo sobrellevas de la mano de un entrenador personal. Aunque sabemos que el poder activarte te cuesta y sientes que tu pierna derecha tiene que empujar a la izquierda para lograr.
Foto: Vía Pinterest Behance, Collaboration: Kennett Creative. Styled: Jessica Loria, with glam by Whitney Schield and Kritin Hilton. Props: Wooden Ladder. Summer Campagine ONE BAR.
Ahora desde casa, esto se complica mucho más: distracciones por todos lados (la televisión, el celular), el no poder concentrarte con las noticias del día a día, la falta de motivación en este mundo caótico, etc… Creemos que la lista es muy larga… Lo más seguro es que ya le pediste ayuda a tu amiga súper fit y te paso unos vídeos súper pros y profesionales, y que al quinto burpee tiraste la toalla. También sabemos que entre las apps y el internet las opciones son tantas que hasta abruma. Es por esto que en Clave Rouge nos dimos a la tarea de recopilar los mejores apps y vídeos de youtube que están pensados para las que hacemos ejercicio en promedio, que no somos tan atléticos por naturaleza, y que dejamos hace rato de ser unas adolescentes que pueden con todo.
Foto: Vía Pinterest Behance, Collaboration: Kennett Creative. Styled: Jessica Loria, with glam by Whitney Schield and Kritin Hilton. Props: Wooden Ladder. Summer Campagine ONE BAR.
Por lo que sabemos que factores como: motivación, música, dinamismo en los ejercicios, lapsos de descanso, que no se necesites de equipo muy sofisticado, tiempos cortos de entrenamiento que vayan aumentando, entre otros son muy importantes para empezar, concluir y ser contante en un entrenamiento. Esta selección de cierta forma te harán sentir que sigues teniendo ese entrenador personal que tanto necesitas para seguir motivándote y poniéndote metas.
Su slogan es “Real people, real workout, real results”, basados en que no todos somos unos súper modelos que le podemos dedicar 2 o 3 horas diarias al gimnasio. Algunos de sus aspectos más positivos es que fundador el coach Daniel, tiene una forma muy particular de guiarte durante el ejercicio, dándote oportunidad de tener pausas y poniéndose en el nivel de lo que pensaría un principiante o alguien no tan atlético. Cuentan con algunos videos gratis en el youtube con lo que puedes empezar.
2. Workout Women
Es un app que tiene opciones para iniciarse de forma gratuita, que cuenta en un programa de 7 minutos. Es muy dinámico, y los ejercicios son muy variados, los realizan con intensidad en 30 tiempos y descansas 5 tiempos, y te avisa cuando vas a la mitad de cada ejercicio que te ayuda a medir el tiempo de esfuerzo. Lo mejor de todo, es que te enseña cuales son los ejercicios que vas a realizar ese día y están explicados a la perfección a través de vídeos de demostración con diferentes instructores, sí eres de las que no te gusta ver a la instructora con su cuerpo espectacular porque te hace sentir mal, este es tu tipo de app ya que los ejercicios te los van mostrando a través de ilustraciones en movimiento. Otro aspecto es que puedes sincronizar una alarma para que te lo recuerde diariamente y va almacenando tus progresos incluyendo tu peso.
3. Down Dog Yoga for Beginners
Esta es una app ideal para las que se quieren iniciar en el yoga, o quieren recordar lo esencial del yoga. Inicia con rutinas de 11 minutos, luego de 12 minutos y el 3 día 18 minutos. Puedes elegir entre introducción a las técnicas de Vinyasa, Hatha y Restrorative. Elegir el tipo de voz que te gusta, la cual todas son muy pausadas, también puede ir eligiendo tu música dependiendo de tu estado de animo. Los vídeos iniciales son gratuitos y si te gusta puedes seguir probando algunas clases gratis que tiene el youtube para terminar de convencerte si lo quieres comprar.
4. Holly Dolke
Es una entrenadora que se hizo famosa a través del instragram y del youtube. Ella tiene un programa muy extenso que va desde elección de entrenamiento así como dietas dirigidos totalmente a la mujer. Pero para empezar puedes intentar sus entrenamiento de 30 días diseñado para esta cuarentena que los puedes encontrar de forma gratuita en instagram o youtube. Es un entrenamiento tipo HIT un poco más demandante que los anteriores y es por lapsos intensos de 45 segundos con 15 segundo de descanso. Ella va contigo de la mano haciendo todo el entrenamiento. Sí es tu estilo y te sientes preparada para ejercicios más focalizados, su canal de youtube tiene muchísimo vídeos cortos y con equipo sencillo de conseguir en casa.
5. Fitpass App
Sí eres de las que te gusta probar de todo un poco y te gusta que este en español, la app de Fitpass ofrece clases virtuales, además que sigues apoyando a todos los estudio en tu ciudad (CDMX, Cuernavaca, Toluca, Querétaro, Puebla, San Miguel de Allenda, Guadalajadara, Monterrey, Mérida, Cancún, Playa del Carmen y Playa del Carme) y a nivel nacional y en países como Chile y Perú. Con #FitpassEnCasa puedes probar más de 20 mil clases diferentes al mes, que van desde barre, baile, HIIT, entrenamiento funcional, box, pilates, yoga, meditación. A través de la app puedes reservar tu semana anticipada e ir haciendo ajustes dependiendo de tu estado de animo o como te sientas. ¿Cómo acedes a las clases virtuales? Antes de reservar tu clase, asegúrate que tenga la palabra VIRTUAL en el studio y/o clase y ellos te mandaran todas las indicaciones. En algunas clases necesita diferentes materiales/ props unos minutos antes te dan todas las indicaciones.
Tips para lograr mantenerte fit en casa
· Empieza gradualmente con el tiempo de duración de los entrenamientos, lo importante es la constancia. Mejor empezar de menos e ir subiendo la resistencia del tiempo.
· Si necesitas uno minutos, siempre le puede poner pause, recupérate y continua, lo importante es terminar el ejercicio.
· Establece un calendario semanal y establece que tipo de ejercicio harás cada día. Puedes intercalar un día una clase de cardio intensa y al día siguiente un yoga enfocado en estirar.
· Antes de descargar alguna app, prueba los ejercicios gratuitos para ver si el estilo del entrenador te anima.
· Complementa tu ejercicio de fuerza con cardio, empieza caminando y poco a poco ve poniendo pequeñas metas para correr.
· Escoge un spot o lugar en tu casa donde te sientas cómodo y donde creas tendrás menos distracciones.
· Recuerda de siempre lavar tu rostro y utilizar un hidratante antes y después de hacer ejercicio y recuerda de las reglas básicas del maquillaje con el ejercicio.
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