Ingredientes básicos para preparar la piel para el invierno
En La temporada de frío la piel sufre tantos cambios, y ya que invernar no es una opción, te explicamos cómo sobrevivirlo con los productos y la dieta adecuada
Para principios de noviembre existen dos temas que a las mujeres empiezan a darles vueltas en la cabeza. El empezar a sentir las mañanas frescas nos recuerdan las compras decembrinas y la trasmutación de la piel con la llegada del invierno. Sólo de pensar en los labios partidos, sequedad, picazón, falta de luminosidad y en algunos casos enrojecimiento cutáneo, te hacen querer convertirte en osos pardo para poder hibernar y desaparecer por algunos meses. Tal vez pensar en el sueño invernal de varios meses es cosa imposible (aunque no sería mal idea: pijamas de franela, chocolate caliente, cobija y series de televisión todo el día). Lo que sí se puede hacer, imitando un poco a la naturaleza como los grandes osos pardos, es prepararse durante el otoño para recibir y resistir el invierno con la mejor cara. Elegir los productos con los ingredientes adecuados, hacer unos ligeros cambios en la dieta y tomar en cuenta ciertos consejos te harán verte más fuerte que un oso polar frente a la nieve.
@majofernandez
Ingredientes; la preparación de la madriguera
Cuando llegan las bajas temperaturas, el flujo sanguíneo que llega a la piel se reduce. Ésta, al estar menos irrigada, se deshidrata y envejece. Los investigadores se han centrado en las reacciones de la epidermis ante el frío, determinado que los lípidos que constituyen una barrera que nos cubre de las inclemencias del clima, se sintetizan menos lo que genera deshidratación. Explicó dentro de la revista Dossier, la Dr. Ana Cecilia Bacerril Sánchez Aldana, médica cirujana con máster en medicina estética. Por esta razón se debe cambiar la crema cosmética durante esta temporada. La de día debe de ser más pesada y protectora, mientras que la de noche debe de tener ingredientes más restauradores. Busca un producto hidratante con componentes humectantes. La dermatóloga Kathrny Schwarzenberger del University of Tennessee Health Science Center de Memphis, describe que las cremas humectantes no agregan agua a la piel sino que reducen su tendencia natural a perder humedad. Ingredientes como, ácido hialurónico, glicerina, el propilenglicol y el lactato de sodio ayudan a retener el agua dentro de la piel previniendo la resequedad. Mientras que la lanolina, la silicona y los aceites naturales como la almendra, la manteca de karité, el y el aguacate sirven de barrera para impedir la deshidratación. Por la noche hay que aplicar un suero de vitamina C y E una crema con textura emoliente y rica en ácidos grasos que además contenga este poder hidratante y humectante para restaurar el equilibrio cutáneo durante las horas de sueño.
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La elección del limpiador de rostro también es muy importante, durante esta temporada la limpieza es básica para que el rostro pueda absorber todos estos agentes hidratantes. Elige un producto que no sea muy agresivo ya que estos pueden remover los aceites naturales de la piel eliminando más de lo necesario, de preferencia estos no deben de contener desodorante, perfume o alcohol. Lo más recomendable son aquellos que contengan un PH ácido, el mismo que tiene la piel”. Explicó la Dra. María del Carmen de la Torre dermatóloga y vocera del Laboratorio Pierre Fabre México.
La dieta: la recolecta por las praderas
Este es un momento perfecto para hacer unos ligeros cambios en la dieta y empezar a preparar la piel. Aumentar la ingesta de licopenos, que es un carotenoides ayuda a mantener la piel tersa, esto los puedes encontrar en la verduras de colores como la toronja, jitomate, melón, guayaba y pimientos rojos. Entre estos, está la zanahoria, que bloquea tu piel contra los rayos UV y la espinaca que son ricas en luteínas. Estas últimas, además de proteger a la piel contra los rayos solares también al ser expuestas a la luz son ricas en vitaminas C,K,E. Las isoflavonas que están presentes en alimentos como los edamame son ricos antioxidantes y también ayudan a mantener el colágeno para una mejor elasticidad. De igual forma los omegas 3 y 6 presentes en ciertos pescados, nueces y avellanas, son excelentes para los niveles de la elastina. El ácido linoléico como el que tiene el aceite de soya y el girasol lubrica la piel. Mientras que el chocolate, el té y el vino tinto contienen un flavonoides llamado epicatequina que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a través de la piel incrementando el paso de nutrientes y el suministro de oxígeno. Aunque este último hay que moderarse porque además de que generan radicales libres también empeora la dilatación capilar facial, describió la Dra. Nayra Merino, del Hospital Quirón y Clínicas DermaMedicin en Tenerife y miembro de la AEDVA (Academia Española de Dermatología y Venereología). Igual es importante moderar la toma del café ya que este es diurético y de cierta forma acelera la deshidratación.
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“También es importante recordar que durante el invierno, la cantidad de sol es menor, por lo que alimentos con Vitamina D como el salmón, la leche o soya, huevos y hongos. Esta vitamina es un potente antioxidante, participa en múltiples funciones en el cuerpo, previene y ayuda en el tratamiento de algunas enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y cáncer” nos explicó en entrevista la dermatóloga Daniela Guzamen Sanchez.
Otro aspecto muy importante de la dieta, es que cuando no sentimos tanto calor, olvidamos la costumbre de beber agua. Es de suma importancia tanto el agua natural como el de sopas, ya que como se había comentado en esta época se favorece la pérdida transepidérmica de agua secando la piel, como explicó la dermatóloga María del Carmen de la Torre.
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El cuidar en la piel en el inverno no sólo es algo superficial, es un estudio hecho en Japón en el número de Octubre de la revista “Experimental dermatology” señaló que la sequedad de la piel incrementa la secreción de la proteína (MM-1) involucrando de forma directa el envejecimiento cutáneo. A esto también se le debe de sumar que es un momento que propicia el desarrollo de diversas enfermedades de la piel como son la dermatitis atópica, psoriasis , las rojeces difusas que es un signo precursor de la cuperosis. Este tipo de condiciones pueden desarrollar otro tipo de enfermedades que van más allá del aspecto cosmético. Es por eso que para preparar la madriguera, que al refrigerador no le hagan falta todas esas frutas y verduras de muchos colores así como salmón y avellanas. Mientras que la cosmetiquera esté repleta con las cremas necesarias basadas en los ingredientes ideales para lucir resplandeciente este invierno, claro y no estaría de más una visita al dermatólogo si de antemano para evitar las inclemencias.
Consejos a seguir durante el invierno
Estos pequeños y fáciles tips, te permitirán aprovechar todos los recursos y cuidar mejor tu piel durante estos climas extremos
1. No ducharse por tiempos muy prolongados
2. No usar ni agua muy caliente ni fría, lo ideal es agua tibia
3. Luego del baño aprovechar los poros dilatados para aplicar las cremas y no olvidar los dedos y las cutículas
4. Evitar los tejidos como la lana y los sintéticos porque esto causa una fricción causando una exfoliación constante en la piel
5. Utiliza prendas de algodón y seda como primer capa para esta sea la que esté al contacto a la piel
6. Siempre hay que usar un protector solar, especialmente cuando se expuesto a la nieve ya que este tiene un 80% mayor de reflejo, esto además de mantener aislada aún más la epidermis también ayuda contra los daños producidos por los UV
7. Aumenta tu ingesta de vitaminas y frutas de todos los colores
8. No olvides tomar agua esto te ayuda a hidratar tu cuerpo del interior
9. Aplica cremas hidratantes con ingredientes como el ácido hialurónico, urea, ácido láctico, lanolina y aceites minerales
10. Cuidar los choques térmicos, pasar el frío al calor, y a la inversa porque esto intensifica la dilatación de los vasos sanguíneos
11. Utiliza protección específica para los labios y trata de tomar el agua con un popote (pajilla) para evitar mayor daño
Texto: Lorena González @beautymayab